Coussins de méditation

A meditation cushion is a useful accessoire de yoga that is perfect for improving alignment, helping you to maintain yoga poses for longer, and offering a comfortable resting space for meditation and other styles of restorative yoga. Zafu cushions are circular shaped, and zabuton pillows are square, and you can also have coussins de méditation, which come in various lengths and thicknesses in a cylindrical type shape. They all offer support in slightly different ways but are all comfortable and perfect for holding poses or sitting and lying down for extended periods of time. They tend to be a little bit firmer than a standard cushion you would find on a sofa or bed, which is why they are classed as meditation or yoga cushions. Using a standard cushion would probably not provide you with the same level of support that you can get from a meditation cushion.

Choosing the perfect meditation cushion depends somewhat on what you plan to use it for. For example, when we first start yoga, the flexibility of the hips can be lacking, and the round cushion or zafu is perfect for supporting the body when sitting cross-legged and performing other hip stretching poses and helping to open up the hip flexors. The square cushion or oreiller de méditation zabuton is better suited to support those who need extra padding around the ankles or knees when they are meditating. Meditation and yoga pillows also have a wide range of fillings, and this changes the support they offer. For example, buckwheat husks are excellent for contouring the shape of the body and also give you the option to add or remove some of the fillings to create the perfect level of support. Fibre-type filling, which may be cotton, kapok, recron or other material, is prefilled to be very firm and provide an excellent level of support for stop. This is great for ensuring you can maintain your seated pose whilst meditating. Unlike buckwheat cushions, you cannot change the amount of stuffing.

Meditation cushions are very versatile and can help you achieve and improve posture. It's important that your spine is supported, and if needed, your hips can be lifted off the floor to ensure there is no pressure. Yoga cushions are also perfect for meditation practice and provide a comfortable base in order to hold your positions for longer. Certain yoga practices, like Yoga Iyengar, also use accessoires, which include yoga cushions, tapis de méditation, and traversinsLe yoga Iyengar est une pratique plus sûre, surtout lorsqu'il s'agit de maintenir des positions plus longtemps que dans d'autres styles de yoga. Il s'agit d'une façon plus sûre de pratiquer, en particulier lorsque l'on pratique le yoga Iyengar, car il s'agit de maintenir les positions pendant une période plus longue que celle à laquelle vous pourriez être habitué dans d'autres styles de yoga. Ne vous inquiétez pas si vous n'avez pas votre propre coussin de yoga à ce stade, car les coussins de méditation sont très courants dans les studios de yoga britanniques, et vous pourrez vous familiariser avec eux pendant votre cours.

In some ways, the shape of the meditation cushion is down to personal choice; however, there are some recommendations that might help you decide what to purchase.
Pour ceux qui ont des problèmes de flexibilité au niveau des hanches, il est souvent recommandé d'utiliser un coussin de yoga en forme de croissant ou de cercle. Il vous permettra de soulever plus facilement vos hanches du sol, ce qui soulagera la pression.

It will bring your knees closer to the floor and maintains the natural curve of the spine, which will help with any back pain issues and ensure that you are not injured or straining anything further.
If you are completely new to yoga, then a zafu or a round yoga cushion is brilliant for méditation and restorative yoga.

Pour ceux qui cherchent à soutenir leurs chevilles et leurs pieds lorsqu'ils s'assoient ou méditent pendant de longues périodes, le coussin carré ou zabuton est le meilleur choix. Bien entendu, vous n'êtes pas limité à un seul style de coussin de yoga au Royaume-Uni ; il est assez courant de voir des personnes utiliser différents styles en même temps pour créer le bon niveau de soutien et de confort.

En forme de croissant
Coussin de méditation

Forme ronde
Coussin de méditation

Il n'y a pas une seule façon correcte de s'asseoir sur un coussin de yoga pendant la méditation. Cela dépend en grande partie du style de yoga que vous pratiquez, si vous méditez ou si vous essayez d'apprendre une nouvelle pose. Le coussin de méditation rond zafu est parfait pour vous aider dans la position du lotus ou du demi-lotus, qui est une position de méditation courante que tous ceux qui débutent dans le yoga espèrent pouvoir atteindre un jour. L'utilisation d'un coussin pour vous soutenir est un excellent moyen de réentraîner et d'élargir les muscles et la flexibilité des hanches. En lotus complet, vous êtes assis les jambes croisées, vos pieds reposant sur l'intérieur de la cuisse opposée. Cela peut sembler impossible au début de votre pratique du yoga, mais plus vous le ferez, plus vous augmenterez votre souplesse et plus il vous sera facile de prendre n'importe quelle pose qui vous met au défi. La phase initiale du lotus est Sukhasana, souvent appelée la position facile des jambes croisées. C'est ainsi que nous nous sommes tous assis, enfants, dans les salles de réunion, les jambes soigneusement croisées mais les pieds reposant sur le sol plutôt que sur les cuisses dans la posture plus avancée du lotus. Une fois encore, votre coussin de méditation de yoga est parfait pour cet exercice. En vous asseyant dessus, vous créez plus d'espace sur le sol pour croiser vos jambes si cela ne vous semble pas très naturel à ce stade. Si vous disposez d'un coussin de méditation carré, vous le trouverez parfait pour soutenir les positions dans lesquelles votre poids repose sur vos genoux ou vos chevilles. Expérimenter en plaçant un coussin dans différentes positions vous aidera à trouver la façon la plus confortable de soutenir le corps et donc d'étendre votre pratique du yoga.

Les coussins de méditation sont fabriqués avec différents tissus. La construction la plus courante est un coussin intérieur qui contient le rembourrage et une housse extérieure qui peut être enlevée et lavée.
However, not all meditation cushions have a removable outer cover. Cotton is a very common outer cover choice, as well as being suitable for the inner cushion.

You need to consider the fact that with some yoga poses, you may sweat, and therefore, it's a good idea to have a cover that is washable.

Upholstery material is often used because it is tough and designed to last. The only downside is that often, an upholstered material can only be dry cleaned. The outer cover often has a handle to make transporting your meditation cushion easier.

You will see some brocade or silk-style yoga cushions, but remember that these materials do stain quite easily and can be really tricky to clean.
However, the range of cotton-covered meditation cushions is so vast, and they come in so many different rainbow colours, but you are sure to be able to find something that works well in your Zen corner.

Il est important que vous aimiez le toucher de votre coussin de yoga, ce qui est une autre bonne raison de vous rendre à votre cours de yoga local pour jeter un coup d'œil aux types de coussins proposés.

Cleaning a meditation cushion really depend on what it is made from. As mentioned, many cushions do have a removable outer cover, and you can often machine wash these. However, you should always look for the manufacturer's washing instructions. Some cannot be machine washed and must be hand washed and lined dried, whereas there are some that can go in the washing machine and then tumble dryer. The inner generally cannot be washed, but you could refresh it by popping it on the washing line on a sunny day. If your cushion does not have a couvercle amovibleVous ne pourrez donc pas le laver de la même manière. De même, certains coussins fabriqués à partir de matériaux d'ameublement devront être nettoyés par un nettoyeur à sec. Si vous avez un cours de yoga particulièrement chaud et moite, il est important que vous essayiez de sécher votre coussin de yoga, surtout s'il est rembourré de coton, afin d'éviter que des moisissures ne se forment à l'intérieur du coussin, sans que vous puissiez les voir.

À l'intérieur du coussin de yoga, le rembourrage peut également varier. Nous avons déjà évoqué les trous de sarrasin, qui sont parfaits parce qu'ils sont organiques ; ce n'est pas une culture qui intéresse les insectes, et il n'est donc pas nécessaire d'utiliser des pesticides pour la cultiver. Il s'agit donc d'un produit renouvelable et respectueux de l'environnement.

The husk of the grain would normally be discarded, but people have realised its value in stuffing things like pillows and cushions. It's a bit like a beanbag in that it conforms to the shape of the body, so it creates a nice unique cushion. Structured entirely for you. It's quite firm, which not everybody enjoys, so for a softer feeling yoga cushion, kapok, or cotton are good alternatives.
Le kapok est également une fibre très naturelle et provient de l'arbre kapok, originaire d'Indonésie et de Thaïlande. L'avantage du kapok est qu'il est naturellement résistant aux moisissures, de sorte que la transpiration qui s'infiltre dans le coussin ne devrait pas poser de problème.

Initially, a kapok cushion may seem quite firm, but once broken in, it becomes a little bit flatter and has a softer feel van the buckwheat husk. Cotton can be used as a filling, but it doesn't last as long. It soon squashes and loses some of its natural fluff.
Malheureusement, il est également très sensible à la moisissure, mais pour certaines personnes, il reste une bonne option et est généralement préférable pour les coussins carrés. Enfin, certains coussins sont fabriqués à partir de rembourrage synthétique fabriqué par l'homme, mais ce n'est peut-être pas la meilleure idée.

However, if the person suffers from allergies, it may be the only choice, although an allergy to both buckwheat and kapok would be unusual. Cushions with a synthetic filling tend to be the softest on the market and are much like sofa cushions.
Ils perdent rapidement leur rondeur et peuvent former des marques d'impression si l'on s'assoit régulièrement au même endroit.